Kann das Aufwachen zu lange Sie wirklich töten?

Kann das Aufwachen zu lange Sie wirklich töten?

Jeder Student kennt den stechenden Schmerz eines koffeininduzierten Allnighters. Es ist gut dokumentiert, dass ein längerer Schlafentzug zu einer Beeinträchtigung der kognitiven und motorischen Funktionen sowie zu einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses führt. es könnte Ihnen sogar das müde Kichern geben. Niemand hat jemals definitiv gezeigt Warum Schlaf ist für unser Überleben notwendig, und niemand hatte jemals Schlafentzug als Todesursache angegeben. Der prominente Schlafforscher John Allan Hobson sagt: "Die einzige bekannte Funktion des Schlafes ist die Heilung von Schläfrigkeit". Kann Schlaf dich wirklich töten?

Studien an Mäusen haben durchweg gezeigt, dass anhaltender Schlafmangel in relativ kurzer Zeit zu 100% iger Wahrscheinlichkeit zum Tod führt. Das heißt, jede einzelne Maus, die vollständigem Schlafentzug unterzogen wurde, ist innerhalb von 2-3 Wochen nach Beginn des Experiments verstorben. Aus naheliegenden Gründen wurden die gleichen Studien nicht am Menschen durchgeführt. Aber angesichts der vielen Tierstudien, die genau dies beweisen, und unzähliger Schlafentzugsstudien mit Menschen, die die unzähligen Gesundheitsprobleme demonstrieren, die mit Schlafmangel verbunden sind, besteht der allgemeine Konsens darin, dass ein zu langer Schlafmangel sicherlich zu einem frühen Zeitpunkt führt Ableben. Aus Gründen, die in Kürze klar werden, wird „Schlafentzug“ wahrscheinlich nicht die Todesursache sein.

(Vielleicht ist dies ein guter Zeitpunkt für diejenigen, die Schlafstörungen haben oder die Schlafqualität anderweitig optimieren möchten Schlafen Sie intelligenter, von Shawn Stevenson - ein Buch, das nicht ohne Probleme ist, aber im Großen und Ganzen ein anständiger Quick-Read-Primer zur Optimierung des Schlaf- oderSchlafen Sie jeden Abend fest, fühlen Sie sich jeden Tag fantastisch: Ein ärztlicher Leitfaden zur Lösung Ihrer Schlafprobleme, von Dr. Robert Rosenberg.)

Wie bringt dich der Schlafentzug um? Um dies zu beantworten, wollen wir uns genauer ansehen, was uns dazu bringt, zu schlafen und was chronischer Schlafentzug für Ihre Gesundheit ist.

Die Aufrechterhaltung der Homöostase ist der Begriff, der verwendet wird, um fast jede Reaktion zu beschreiben, die Ihr Körper durchführt. Halten Sie alle Moleküle wie Proteine, Fette, Elektrolyte, Hormone und sogar den pH-Wert in einem bestimmten Bereich. Zum Beispiel liegt der normale pH-Bereich des Körpers zwischen 7,35 und 7,45. Zu weit außerhalb dieses Bereichs und Ihre Zellen beginnen zu sterben. (Es ist daher keine Überraschung, dass das Essen von mehr oder weniger "sauren" Substanzen, entgegen der landläufigen Meinung, keinen bedeutenden Einfluss auf den pH-Wert des Bluts hat. Ihr Körper hält sich daran fest, indem er verschiedene Mechanismen zwangsläufig einsetzt. ) Das Gleiche gilt für fast jedes der anderen Moleküle im Körper.

Eine der Gehirnstrukturen, die für die Aufrechterhaltung der Homöostase durch Hormonfreisetzung verantwortlich ist, ist der Hypothalamus. Der Hypothalamus kontrolliert Dinge wie Körpertemperatur, Hunger, Durst, Müdigkeit, Emotionen, Wachstum, Salz- und Wasserhaushalt, Gewicht und Appetit sowie den circadianen Rhythmus, der mit dem Schlaf einhergeht.

Es gibt einige Komponenten, die zusammenarbeiten, sodass Sie schlafen und aufwachen möchten. Sie drehen sich normalerweise um 24-Stunden-Zyklen, die als circadianer Rhythmus bezeichnet werden.

Ein Faktor, der Sie zum Schlafen bringen will, ist das Vorhandensein von Adenosin (einem Purinnucleosid). Diese Verbindung hemmt viele der mit dem Wachwerden verbundenen Prozesse, insbesondere die Hemmung von Neurotransmittern wie Noradrenalin, Acetylcholin und Serotonin. Während Sie wach sind, steigt der Adenosinspiegel im Gehirn weiter an. Sie erreichen ihren Höhepunkt am Abend und werden während des Schlafens vom Körper abgebaut.

Der Körper reagiert auch auf Zyklen von Licht und Dunkelheit, um den Schlaf zu regulieren. Wenn Licht in Ihre Augen eindringt, wird ein Nervenpfad zwischen Ihrer Netzhaut und dem Hypothalamus stimuliert. Ein Bereich Ihres Hypothalamus, der sogenannte suprachiasmatic Nucleus (SCN), signalisiert unzähligen anderen Körperteilen, Hormone freizusetzen, die die Wünsche kontrollieren, wach zu sein oder sich schläfrig zu fühlen.

Wenn es dunkel wird, signalisiert der SCN Ihrer Zirbeldrüse, ein Hormon namens Melatonin freizusetzen. Mit Melatonin fühlen Sie sich weniger wach und schläfriger. Die Melatoninspiegel bleiben für ungefähr 12 Stunden erhöht und um 9 Uhr morgens, wenn ein natürlicher Licht / Dunkel-Zyklus angenommen wird, sind sie kaum im Blutstrom nachweisbar. Interessanterweise kann die Einwirkung von künstlichem Licht den Melatoninspiegel erheblich beeinflussen.

Wenn Sie dies beispielsweise nachts lesen, kann das Licht auf dem Computerbildschirm den Melatoninspiegel senken und Sie fühlen sich weniger schläfrig. Dieses Problem mit künstlichem Licht ist der Grund, warum unzählige Mediziner vor den Auswirkungen zu langer Bildschirmzeiten (Handys, Computer und Fernseher) warnen. Wenn Sie ihre Warnungen nicht beachten, kann dies zu Schlaflosigkeit und nachfolgenden gesundheitlichen Problemen führen, in die wir uns kurzzeitig einmischen.

Wenn der Morgen kommt, signalisiert der SCN, dass Hormone wie Cortisol freigesetzt werden. Cortisol ist ein stimulierendes Hormon, das Ihren Körper auf ein Aufwachen vorbereitet. Es betrifft alles von der Aktivierung des Zentralnervensystems, dem Blutzuckerspiegel, dem Blutdruck und den Immunreaktionen.

Der Rhythmus dieser Schlaf- / Weckuhr hängt vom Alter ab. Kleine Kinder schlafen am frühen Abend mehr, ältere Erwachsene neigen dazu, zu Bett zu gehen und früher aufzuwachen. Jugendliche haben Melatonin später in der Nacht freigesetzt, daher neigen sie dazu, wach zu bleiben und später zu schlafen. Neugeborene haben keinen zirkadianen Cortisol-Rhythmus, und ihre Muster entwickeln sich erst im Alter von 2 Wochen bis 9 Monaten. Wie jeder Elternteil weiß, ist sein Kind, das durch die Nacht schläft, ein Geschenk, für das sie täglich beten! Die Glücklichen bekommen ihre Antwort eher früher als später

Nun, da wir ein wenig wissen, wie unser Körper den Schlaf kontrolliert. Schauen wir uns die Probleme an, die ein Mangel verursachen kann.

Eine gute Demonstration, wie Schlafmangel abtöten kann, kann man bei der fortschreitenden neurodegenerativen Erkrankung namens Fatal Familial Insomnia (FFI) beobachten. FFI ist als Prion-Krankheit bekannt. Prionen sind missgebildete Proteine, die sich im Gehirn ansammeln und den Tod von Neuronen verursachen können. Insbesondere wird FFI durch eine Mutation von Kondon 178 am Prion-Proteingen (PrP) verursacht.

FFI betrifft hauptsächlich den Thalamus. Im Laufe der Zeit verursachen alle mit dem Thalamus verbundenen Neuronen alle Symptome des FFI. Da der Hypothalamus und der zuvor erwähnte suprachiasmatische Kern (SCN) betroffen sind, werden Schlaf / Wach-Zyklen ebenfalls logisch beeinflusst.

Die ersten Symptome von FFI beginnen im Alter zwischen 32 und 62 Jahren. Beginnend mit Schlaflosigkeit, Gewichtsabnahme, Appetitlosigkeit, Körpertemperaturproblemen (sowohl zu hoch als auch zu niedrig), Panikattacken und Phobien. Diese Symptome entwickeln sich zu Muskelschwund, unkoordinierten Bewegungen und Vergesslichkeit, die zu schnell fortschreitender Demenz und Bewusstlosigkeit führen. Während Schlaflosigkeit nicht immer das erste Symptom ist, ist die totale Schlafunfähigkeit gegen Ende Der Tod tritt normalerweise 12 bis 18 Monate nach den ersten Symptomen auf.

Die meisten FFI-Fälle werden vererbt. Wenn Sie es haben, besteht eine Chance von 50%, dass Sie es an Ihre Kinder weitergeben. Seien Sie jedoch nicht zu besorgt, da es extrem selten ist. Tatsächlich wurde das mutierte verantwortliche Gen nur in etwa 40 Familien weltweit gefunden. Bis 2016 wurden nur 24 Fälle von sporadischen FFI (nicht vererbt) diagnostiziert.

Da FFI extrem selten ist, was ist mit den anderen von uns, die vielleicht nur chronisch schlechten Schlaf haben und nicht etwa völlig unfähig sind, dies zu tun?

Unzählige Körpersysteme beeinflussen die Hormone, die vom Hypothalamus und vom SCN freigesetzt werden, und werden von diesen beeinflusst. Es würde einen Artikel in Buchlänge und mehr medizinischen Fachjargon brauchen, als wahrscheinlich jeder von Ihnen lesen möchte, um die Einzelheiten jeder Reaktion zu erörtern. In Anbetracht dessen werde ich einfach die Ergebnisse erwähnen, die ein Schlafmangel auf Ihre Gesundheit haben kann.

Es hat sich gezeigt, dass eine durchschnittliche Person nur 6 Stunden Schlaf pro Nacht für 1 Woche hat und 711 Ihrer Gene verändert. Diese Änderungen könnten der Grund dafür sein, warum Schlafentzug so schädlich ist.

Herz-Kreislauf-Schlafmangel wurde mit hohem Blutdruck, Arteriosklerose (zu viel Cholesterin in Ihren Arterien), Herzversagen und Herzinfarkt in Verbindung gebracht. Eine Studie der Warwick Medical School aus dem Jahr 2011 ergab, dass Sie mit weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht eine 48% ige Chance haben, an einer Herzkrankheit zu erkranken. Wenn Herzprobleme Sie nicht beunruhigen, vervierfacht sich das Risiko eines Schlaganfalls, wenn Sie übergewichtig sind und weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht haben, verglichen mit Personen, die 7-8 Stunden Schlaf haben und gesundes Gewicht haben.

Warum Gewicht hineinbringen?

Nach nur einer Nacht ununterbrochenen Schlafes neigen die Menschen dazu, mehr zu essen und sich für kalorienreiche, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu entscheiden, wobei der Täter erneut diese abnormen Hormone ist. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, setzt Ihr Körper mehr Hormon frei, das Sie hungrig macht (Ghrelin), und weniger Hormon, das Sie satt macht (Leptin).

Schlafentzug führt auch zu höheren Blutzuckerwerten und erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Dies liegt daran, dass ein Mangel an zzz-Werten die Insulinsensitivität verringert - im Grunde essen Sie mehr und die Fähigkeit des Körpers, diese Zucker zu verwenden, nimmt ab, weil er nicht auf das freigesetzte Insulin anspricht. Wenn Glukose nicht richtig metabolisiert wird, führt dies zu einem Verlangen nach Kohlenhydraten, was das Problem weiter fördert.

Wenn Herzinfarkte, Fettleibigkeit, Schlaganfälle und Diabetes nicht potenzielle Nebenprodukte von Schlafmangel sind, wie wäre es mit psychischen Problemen?

Eine Studie von Dr. Robert Stickgold und Matthew P Walker aus dem Jahr 2006 stellte fest, dass sich bei Schlafentzug doppelt so viele Erinnerungen an negative Ereignisse bilden wie an positive Ereignisse. Weitere Studien von Matthew Walker aus dem Jahr 2007 zeigten, dass Personen mit Schlafmangel nicht in der Lage waren, emotionale Erfahrungen in einen Kontext zu stellen und eine angemessene Reaktion auszulösen. Diese Ergebnisse bestätigen unzählige andere Studien, die zeigen, dass schlechte Schlafgewohnheiten ein viel höheres Risiko für die Entwicklung einer Depression haben.

Die allgemeine Gesundheit des Gehirns wird auch durch Schlafmangel beeinträchtigt. Der Körper wird normalerweise durch das Lymphsystem vom Abfall befreit. Kurz gesagt: Das so genannte Glymphatsystem befreit das Gehirn von Abfallprodukten, die im Wachzustand zunehmen.

Die Gehirnzellen nehmen während des Schlafens tatsächlich an Größe ab und ermöglichen es der Zerebrospinalflüssigkeit, besser zwischen den Neuronen zu fließen, wodurch mehr Abfall entsteht. Studien zum Thema zeigen, dass Beta-Amyloide (Plaques, die zwischen den Neuronen bei der Alzheimer-Krankheit gefunden werden) im Schlaf doppelt so schnell eliminiert werden wie im Wachzustand.

Abgesehen von der Beseitigung von Abfällen wird auch die Fähigkeit Ihres Gehirns, im Allgemeinen zu arbeiten, verringert, wenn Sie das Schließen von Augen vermeiden. Menschen, die nur 17 bis 19 Stunden nach dem Aufwachen fahren, haben die gleiche Anzahl von beeinträchtigten Koordinations-, Beurteilungs- und Reaktionszeiten wie Menschen mit einem Blutalkoholspiegel von 0,05% - fast so viel wie die 0,08% der meisten Befragten in Die USA müssen dich eines DUI überführen!

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Probleme mit dem Immunsystem mit schlechten Schlafgewohnheiten zusammenhängen. Zum Beispiel sind Sie dreimal häufiger erkältet, wenn Sie weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht haben. Eine Theorie dreht sich um die Produktion bestimmter Arten von Immunsystemzellen, die als undifferenzierte naive T-Zellen bezeichnet werden, und Signalproteine, die als Cytokine bezeichnet werden. Wenn Sie schlafen, steigt ihre Produktion. Gehen Sie ohne Schlaf aus und Sie haben weniger davon, und Ihr Immunsystem hat ein Problem mit dem Gedächtnis. die Teile, die einen Eindringling erkennen, angreifen und töten.

Ein erhöhtes Krebsrisiko ist auch mit einem eingeschränkten Schlaf verbunden. Diejenigen, die weniger als 6 Stunden Schlaf erhalten, können mit einem Anstieg der Inzidenz von kolorektalen Adenomen um 50% rechnen, und Schlafapnoe erhöht das Risiko, an Krebs jeglicher Art zu erkranken.

Wenn in fast jedem System Ihres Körpers Gesundheitsprobleme auftreten, die Sie etwas über Ihre Schlafgewohnheiten beunruhigen, seien Sie versichert (Wortspiel beabsichtigt) - die Beseitigung des Risikos ist so einfach wie das Erzielen einer guten Nachtruhe. (Auch wenn Sie Probleme damit haben, nehmen Sie zwei Schlafen Sie intelligenter und Schlafen Sie jede Nacht gut und ruf mich morgens an.)

Um den Punkt zu betonen, ja, ein Mangel an Schlaf wird dich töten. Kurzfristig werden Sie absichtlich länger als ein paar Wochen wach bleiben, um Ihren Tod zu beschleunigen. Langfristig wird das chronische Vermeiden eines guten Schlafes Sie später auf unzählige andere Arten töten.

Die semantisch kritischeren Personen könnten argumentieren, dass nicht der Schlafentzug Sie tötet, sondern die Reaktionen des Körpers auf den Entzug. Ist es am Ende wichtig? Wie auch immer, schlechte Schlafgewohnheiten werden den Körper zweifellos daran hindern, die Homöostase in vielen wesentlichen Funktionen aufrechtzuerhalten, was dazu beiträgt, dass Workaholics richtig sind - sie schlafen, wenn sie tot sind.

Bonus Fakten:

  • Der aktuelle wissenschaftlich überwachte Rekord für freiwilliges Wachbleiben gehört Randy Gardner. Er stellte den Rekord 1965 auf 264 Stunden (11 Tage) auf. Davon abgesehen gibt es unzählige Berichte darüber, dass Menschen länger wach bleiben. In diesem Sinne verfolgt Guinness World Records die Leistung nicht mehr aus Angst vor den Gesundheitsproblemen der Versuchenden. Während es Menschen geben könnte, die länger wach geblieben sind (und höchstwahrscheinlich auch schon), scheint die offizielle Aufzeichnung von Randy auf absehbare Zeit sicher zu sein.
  • Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2011 haben 43% der Amerikaner im Alter von 13 bis 64 Jahren „selten oder nie“ an Wochentagen eine gute Nachtruhe. 60% geben an, nächtliche Schlafprobleme zu haben. Es wird geschätzt, dass 50-70 Millionen Amerikaner chronische Schlafstörungen haben. Diese Zahlen zeigen, dass Schlafmangel eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in den Vereinigten Staaten ist.
  • Im Jahr 2012 versuchte ein 26-jähriger Mann in China, länger als elf Tage wach zu bleiben, versuchte jedes Fußballspiel der Europameisterschaft zu verfolgen und starb prompt. Ein Arzt aus der Notaufnahme des Volkskrankenhauses erklärte: „Jiang (ein falscher Name zum Schutz des Opfers) war bei guter Gesundheit. Aber die Nacht durchzuhalten und nicht genug zu schlafen, schwächte sein Immunsystem und er trank und rauchte, während er den Fußball beobachtete und seinen Zustand auslöste. “
  • Abgesehen von FFI ist die Mad-Rind-Krankheit (bovine spongiforme Enzephalopathie) wohl die bekannteste Prion-Krankheit. Die menschliche Version ist als Variante der Creutzfeldt-Jakob-Krankheit bekannt.

Lassen Sie Ihren Kommentar